تناول فص ثوم يومياً كفيل بالحفاظ على صحة القلب

عددت اختصاصية التغذية في تركيا فاطمة بيصل يوسف، بعد الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للحفاظ على صحة القلب.

في رأيها، الأول بين هذه المنتجات هو الثوم فهو يقوي نظام القلب والأوعية الدموية. ونصحت بتناول فص ثوم مطحون كل يوم.

كما أوصت بتناول السمك وزيت السمك لما له من مضادات الأكسدة ولفوائده في منع تجلط الدم، لافتة إلى أنّه من الأفضل تناول السمك المطهو على البخار أو المشوي.

وأوصت الاختصاصية بإدراج المكسرات في النظام الغذائي، على سبيل المثال، البندق، بذور الكتان. كما نصحت بتناول دقيق الشوفان، العنب، البطيخ، الطماطم، والشاي الأخضر.

قد يعجبك أيضا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *